Фото незабаром
Клітковина льону
100% льон. Клітковина льону — подрібнена знежирена насінина льону, що залишається після холодного віджиму олії. Зберігає природні харчові волокна, рослинний білок і мінеральний склад насіння.
Користь
Розчинна клітковина льону при контакті з водою утворює слиз, який м'яко обволікає стінки шлунка та кишечника, знімає подразнення, стимулює перистальтику та допомагає при запорах. Всмоктуючи воду, клітковина значно збільшується в об'ємі в шлунку. Це створює тривале відчуття ситості та допомагає уникнути переїдання. Слугує поживним середовищем для корисних біфідо- та лактобактерій у кишечнику, зміцнюючи місцевий та загальний імунітет. Льон містить високу концентрацію фітоестрогенів (лігнанів), які мають антиоксидантну дію та сприяють нормалізації гормонального фону (особливо у жінок). Клітковина зв'язує жовчні кислоти та сприяє виведенню надлишку «поганого» холестерину (ЛПНЩ), що захищає судини та серце.
Рекомендації до вживання
1–2 ст. л. (10–20 г) на добу. Додавайте до каш, йогурту, смузі, тіста або розмішуйте у склянці води. Починайте з 1 ч. л. на добу, поступово збільшуючи протягом тижня. Важливо: вживайте щонайменше 200 мл рідини на кожні 10 г продукту. Не перевищуйте 15 г за один прийом. Робіть перерву 1,5–2 години між прийомом продукту та лікарських засобів. Не рекомендовано за наявності непрохідності кишківника, звуження стравоходу чи кишківника, утруднення ковтання, у гострій фазі запальних захворювань ШКТ. Вагітним і жінкам, які годують груддю, — після консультації з лікарем.